Влияние витамина Е на наш организм очень важно. Его называют витамином “молодости” и “плодородия”, и он участвует во многих процессах в человеческом организме.
@media (max-width: 640px) { #mobileBrandingPlace { padding-bottom: 56.21%; z-index: 9; margin: 10px 0; order: -2; } #mobileBranding { margin: 0 !important; } }
Витамин Е для беременных влияет на состояние глаз и кровеносной системы как беременной женщины, так и ребенка, которого она носит в своей утробе. Его прием в третьем триместре беременности повышает шансы на то, что у ребенка будет здоровое зрение. С другой стороны, считается, что прием витамина Е до беременности повышает шансы на благополучное вынашивание ребенка.
Конечно, витамин Е, как и другие вещества, должен приниматься в пределах установленных норм. Дозировка витамина Е для беременных составляет 14 мг (для сравнения – 8-13 мг в день). Пить витамин Е вы можете в составе комплексной витаминной добавки Элевит. Только перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Симптомы дефицита Е
Дефицит витамина Е в организме встречается крайне редко, но все же иногда возникает. Люди, страдающие жировой мальабсорбцией, койлиакией или муковисцидозом, скорее всего, не имеют достаточного количества этого витамина в организме. Симптомы недостатка витамина Е включают:
анемию, усталость, повышенный уровень холестерина, чрезмерное выпадение волос, остеоартикулярные проблемы, снижение зрения, более длительное заживление ран, ухудшение состояния зубов и костей, ухудшение концентрации внимания.
Лучшие источники витамина Е
Чтобы обеспечить достаточный уровень витамина Е в организме, стоит включить в свой рацион продукты, богатые этим питательным веществом. Вот некоторые из лучших источников витамина Е:
Семечки и орехи: миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы – отличные источники витамина Е. Вы можете есть их в качестве закусок, добавлять в салаты или обогащать ими свои любимые блюда. Оливковое масло: особенно оливковое масло холодного отжима богато витамином Е. Вы можете использовать его для приготовления блюд, салатов и соусов. Зеленые листовые овощи: шпинат, кейл, салат-ромен и брокколи содержат значительное количество витамина Е. Добавляйте их в блюда, чтобы обогатить их питательную ценность.
Потребление достаточного количества витамина Е может принести беременным женщинам много пользы. Вот некоторые из них:
Улучшение иммунной системы: витамин Е поддерживает функции иммунной системы, защищая мать и ребенка от инфекций и болезней. Защита от преждевременных родов: исследования показывают, что достаточное потребление витамина Е может снизить риск преждевременных родов, одного из главных рисков для здоровья ребенка. Поддержка развития мозга и зрения ребенка: витамин Е важен для нормального развития мозга и нервной системы ребенка. Он также может влиять на развитие зрения.
Но все же, перед тем, как принимать любую добавку, обязательно проконсультируйтесь в с врачом, не занимайтесь самолечением.
Литература
1. M. W. Clarke, J. R. Burnett, K. D. Croft, Vitamin E in human health and disease, „Critical reviews in clinical laboratory science” 2008, nr 45(5), s. 417–450;
2. E. A. Klein, I. M. Thompson, C. M. Tangen Jr., Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT), „JAMA” 2011, nr 306(14), s. 1549–155;
3. C. U. Chae, C. M. Albert, M. V. Moorthy, I. M. Lee, J. E. Buring, Vitamin E supplementation and the risk of heart failure in women. „Circulation. Heart failure”, 2012, nr 5(2), s. 176–182
